1. 霸道前保险杠下面有两个小塑料板

1用塑料卡扣拆卸器拆下上格栅塑料膨胀卡扣。

2用螺丝刀拆下上格栅固定螺钉。

3将车辆按要求举升至合适的高度。

4拆卸前保险杠底部六角头螺栓和螺钉。

5拆卸前保险杠固定支架处六角头螺栓。

6.分离左、右前保险杠上边缘与固定支架。

7脱开前保险杠。

8断开前雾灯插头，取下前保险杠。

2. 霸道前保险杠下面有两个小塑料板叫什么

保险杠上的黑色塑料板是他的拖车盖板，主要起到拖车钩隐藏作用，在汽车的前端和尾端，保险杠处都有一个圆形或者方形的孔洞，这是他的拖车钩孔洞，为了保持整体车辆的美观，孔洞日常都是由塑料板盖住，需要时只需要打开拧上拖车钩就可以使用

3. 车辆前保险杠下面有个塑料板子

如果是碰撞凹陷，用吸盘吸出来，再用橡胶锤敲打。复原后烤漆。

4. 前保险杠下面的黑色塑料板

如果不能修复，建议抓紧时间更换。

5. 霸道车前保险杠是铁的还是塑料的

领克03前保险杠是塑料的。领克03车身尺寸长宽高分别为4658mm、1840mm、1459mm，轴距为2730mm，其定位为一款紧凑型轿车。外观方面，领克03车侧的线条敦实耐看，离地间隙较小，有点低趴的感觉，车窗上沿的银色镀铬饰条横贯A柱到C柱，很有特点。动力方面，领克03一共使用了三款涡轮增压发动机，分别是低功率版1.5升涡轮增压发动机、高功率版1.5升涡轮增压发动机、2.0升涡轮增压发动机。

6. 霸道前保险杠下面有两个小塑料板子

前保险杠被来就是通过卡扣按上去的，因为是底部的壳，所以不明显可以给两边各打个孔用勒带给勒上。

7. 霸道后保险杠图片

其他区别：

1. 性能不同。

兰德酷路泽越野性能比普拉多更加强大，适应性强，底盘稳定，乘坐舒适，开到在130Km上没有飘的感觉，而霸道在高速行驶时会有飘的现象，这就是在底盘上的差距。

2. 外观不同。

兰德酷路泽比霸道大一圈，看上去更霸气；霸道的前脸格栅是纵向的，兰德酷路泽是横向的，尾部的后备箱打开方式也有所不同。

8. 后保险杠边上的塑料板

汽车的前保险杠的两边有这种小方块是汽车车灯清洗装置，用来进行车灯的表面尘土清洗。

1、大灯清洗装置：说在前灯的下方有一出水口，随时可以清洗前灯的灰尘及污垢。一般高级一些的车型都具备此功能。

2、作用：汽车在夜晚或光线较暗的行驶过程中，雨水和尘埃会严重影响前大灯的照明度，导致驾驶员的视线受到影响，对行驶安全来说，存在较大的隐患。保障大灯的足够照明并给予驾驶者清晰的视线成为这种情况下亟待解决的重要课题。大灯清洗装置则为解决这一问题提供了简单而有效的方法。现在许多国家的法律都做出规定，要求在汽车上必须安装前大灯清洗系统。

3、结构模式：擦/洗系统；高压清洗系统。

9. 后保险杠上方的塑料板叫什么

前保险杠与前车门之间,车轮上面的那块地方叫叶子板。如撞击不是很严重，维修费用：钣金加做漆500元即可。

10. 保险杠下面左右两块塑料

腹肌问题

英国皇家特种兵腹肌训练法

1、大腿手滑

动作要领:平躺,下颌压住胸部双手放在大腿上,双手沿大腿滑动至膝盖处,慢慢抬起身体上部,使其离地至少10厘米,恢复原状,再重复练习。

重点刺激部位:上腹部肌群

2、头碰膝

动作要领:仰躺,双手抱颈,双膝并拢,同时抬起头部,使头部在躯干上方与双膝相触。双膝保持抬升状态不动,时间越长越好,最后,放下头部和双膝,使其回落地面。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

3、控腿收腹

动作要领:仰躺,双腿并拢,与地面呈45度角,双手抱颈,慢慢抬起身体上部。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

4、V形两头起

动作要领:平躺,双腿离地,呈45度角,双手碰触脚尖。

重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群

5、屈体车轮跑

动作要领:双手抱头仰卧,上体抬起时双腿做交叉车轮跑,扭动上半身,使左右肘与右左膝相碰。

重点刺激部位:腹外斜肌

6、直腿抬升

动作要领:平躺,双腿伸直,双手放在臀部两侧,掌心向下。双腿伸直,脚趾绷紧,抬起双腿,至差不多与地面垂直的位置

美国海军战队腹肌训练法

1、屈膝起坐

动作要领:仰躺,双膝弯曲,双脚离地,手抱后颈,起坐,下颌碰触双膝,上体放下,与地面平齐,但不接触地面,依次完成这个练习。

重点刺激部位:上腹部肌群

2、仰卧起坐

动作要领:双脚固定,双手抱后颈,双腿保持挺直状态,然后起坐。注意手臂不用力,腹肌发力。

重点刺激部位:上腹部肌群和腹直肌群

3、180度转向提膝收腹

动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,侧向提膝收腹,然后直接转向另一侧。

重点刺激部位:下腹部肌群和腹外斜肌

4、直腿提臀

动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,腿部保持直立,意念集中在下腹部肌群,发力使臀部上提。

重点刺激部位:下腹部肌群

5、直角支撑

动作要领:以掌或拳撑地,尽量收腹抬腿。

重点刺激部位:下腹部肌群和腹直肌群

6、元宝收腹

动作要领:手臂固定,仰躺在平板或斜板上,膝盖弯曲呈45度,意念集中在下腹部肌群,发力上提,使膝盖尽量靠近胸部,下放时注意不要触地。

重点刺激部位:下腹部肌群

建议:

1.全身皮脂的厚薄程度决定了腹肌线条清晰与否,所以整体减脂是腹肌训练是否有明显效果的前提。

2.腹肌的训练大都不会采用负重练习,因为徒手做动作时,更能集中精力。

3.每次腹肌练习一定要先从下腹部肌群练起,因为此处肌肉最容易疲劳。

初级训练:选择一套“特种”动作练习两次,下一周换另外一套练习,可以保持新鲜感。

中级训练:每周三次,每次选择一套动作。

高级训练:每周三次,每次两套,可以空腹时练一套,然后下午练另一套。